宝宝在一周岁之后，骨骼发育已经进入了快速发展期，因此，钙是非常重要的营养元素之一，能够帮助宝宝建立强健的骨骼系统。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食品。
1. 奶类：牛奶、羊奶等含有丰富的钙质，但需要注意，一周岁以上的宝宝应该喝的是全脂牛奶或羊奶，而不是脱脂奶或者低脂奶。
2. 黄豆制品：黄豆是一种富含植物性蛋白和钙质的食品，可以尝试煮豆浆或做豆腐、豆腐干、豆腐皮等食品。
3. 绿叶蔬菜：比如芥菜、菠菜、油菜等常见的绿色蔬菜，都含有丰富的钙质，可以通过在辅食中添加这些蔬菜来增加宝宝的钙质摄入。
4. 肉类、鱼类：比如牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的钙质。至于鱼类，尤其是富含脂肪的鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼等），可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
5. 坚果：比如花生、核桃、杏仁等都是富含蛋白质和钙质的坚果，可以适量加入宝宝的辅食中。
在给宝宝补钙的同时，还需要注意食物的搭配和细节。比如，避免过于油腻和多余的调料，尤其是盐和酱油等。同时，也要注意宝宝是否有乳糖不耐受或者蛋白质过敏等情况，避免给宝宝带来不适。最好在医生或者营养师的指导下进行食物搭配和营养摄入。
