宝宝在生长发育期，营养的摄取是非常重要的。钙、铁、锌是宝宝生长发育所需的三种重要微量元素，有助于宝宝牢固骨骼、强壮身体、提高免疫力，因此在宝宝的日常饮食中，要合理地摄取这些元素。
1. 补钙
宝宝在快七个月时，骨骼是处于发育阶段的，对钙的需求量较高。可以从以下食物中获得钙的补充：
母乳：母乳中含有丰富的钙和其他营养成分，可以满足宝宝的钙需求。
奶粉：选择适龄的配方奶粉即可，能够提供宝宝所需的钙。
蔬菜：例如菠菜、芹菜、豆类、海带等，这些蔬菜中都含有一定的钙质。
水果：柑橘类水果中的维生素C能够促进钙的吸收，如橙子、柚子等。
2. 补铁
宝宝在7个月大之前，就需要大量的铁质来帮助他们的精细运动和智力发育。可以从以下食物中获得铁的补充：
肝脏：肝脏中含有丰富的铁和其他营养成分，是宝宝所需的良好来源。
瘦肉：牛肉和猪肉都含有丰富的铁质。
蔬菜：例如菠菜、红小豆等，这些蔬菜中含有较高的铁含量。
水果：例如木瓜、猕猴桃、葡萄、荔枝等具有补血作用的水果。
3. 补锌
锌对宝宝的体格发育和智力发育都很重要，而锌含量很高的食物有：
瘦肉、鱼类、奶酪、花生等，这些食品中含有丰富的锌。
蛋类：蛋黄中含有大量锌元素，可以适当给宝宝吃蛋黄。
杏仁、核桃、花生等坚果也是很好的锌来源。
总之，快七个月的宝宝可从多种食物中获取所需的营养元素，母乳是宝宝最好的食品之一，但应在适当时候加入适量的辅食，为宝宝更全面地提供营养。运用科学的饮食方式，宝宝也能获得充足的钙铁锌。
