对于周岁宝宝，补充钙质是非常重要的。因为此时的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙质是构建骨骼和牙齿的重要成分。如果宝宝缺乏钙质，会导致骨骼发育不良、牙齿发育异常等问题，甚至会影响到身高的增长。
那么，周岁宝宝应该吃什么钙最好呢？
1. 奶类：对于乳制品过敏的宝宝可选择非乳制品的奶（例如豆浆）。
2. 海产品：比如海带、紫菜、贻贝、虾皮、海参等。
3. 豆制品：比如豆腐、豆干，宝宝喜欢吃的话，可以在食物中适量添加。
4. 绿叶蔬菜：比如芹菜、西兰花、菠菜、油菜等。
5. 水果：比如桔子、柠檬等。
需要注意的是，虽然钙质在食物中含量较高，但是要达到每天所需的钙质量，还需要通过其他途径来补充。此外，宝宝的吸收能力也影响钙的摄入，因此，在选择钙质食物的同时，还应注意搭配其他营养物质，增加宝宝对钙的吸收率。
总之，周岁宝宝补钙，最好的途径是食物。选择新鲜、健康、富含钙质的食物，配合合理的饮食搭配，可以提高宝宝对钙的吸收和利用效率，保持身体健康。
