宝宝在出生后，牙齿数量是零。到了4-6个月的时候，宝宝的第一颗牙开始出现。正常来说，宝宝在2岁前都会长出20颗牙齿。这也是宝宝发育生长的过程，但长牙之后宝宝的需要摄入足够的钙，来保证牙齿强壮健康。那么，宝宝长牙后需要吃什么补钙呢？
1.奶类和奶制品
奶和奶制品是宝宝最好的钙源。宝宝长牙后，应该每天摄入500-600毫克钙。可在宝宝6个月开始时就可以逐渐添加奶制品，如奶粉、酸奶、奶酪等。对于已经断奶的宝宝，可以在饭后给予一杯牛奶。但是注意，不要将牛奶当作主要的餐饮而导致营养不平衡。
2.鱼类
鱼类也是很好的钙源之一。鱼肉中富含大量的蛋白质，不仅有助于宝宝骨骼的生长发育，而且还含有钙、磷等多种营养成分。通常讲，鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼等含钙量较高的鱼类，对于宝宝的生长发育非常有好处。
3.蔬菜和水果
除了奶类和鱼类，蔬菜也是宝宝补充钙质的不错选择。蔬菜中的钙虽然不如鱼类和奶制品那样丰富，但补钙的效果也是不错的。例如，绿色蔬菜、芝麻菜、豆腐菜等都是很好的补钙食物。同时含维C的水果，如柑橘、奇异果、草莓等，都有助于宝宝钙的吸收。
总之，宝宝长牙后需要摄入适量的钙，以保证牙齿和骨骼的正常发育。家长可以根据宝宝的年龄和健康状况，合理地搭配食物，丰富饮食。当然，不要忘记多给宝宝晒太阳，太阳光照射下的维生素D可以帮助宝宝更好地吸收钙。
