在一岁宝宝的成长过程中，维生素是非常重要的营养物质，它们能够帮助宝宝保持健康、强壮的身体，增强免疫力，促进骨骼和神经系统的发育，同时对宝宝的智力和视力等方面也有帮助。以下是一岁宝宝应该摄入的重要维生素。
维生素A
维生素A能够促进宝宝的生长和发育，帮助宝宝的眼睛、皮肤和黏膜组织的正常生长和保护。临床研究表明，维生素A不足会导致宝宝失明和易感染疾病。一岁宝宝每天需要摄入大约500-600微克的维生素A，可以通过深色蔬菜、水果、肝脏、维生素A强化的谷类产品等食物来获得。
维生素C
维生素C能够提高宝宝的免疫力，促进铁的吸收，有助于维持宝宝的皮肤、骨骼、毛血管等正常生长和发育。一岁宝宝每天需要大约50-60毫克的维生素C，可以通过柑橘、番茄、草莓、蓝莓、菠菜、红辣椒等水果和蔬菜获得。
维生素D
维生素D有利于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，同时也有助于维持免疫系统的正常功能。一岁宝宝每天需要摄入大约600国际单位（IU）的维生素D，可以通过鱼肝油、奶制品、鱼类等食物来获得，此外，适当的阳光照射也是获得维生素D的重要途径之一。
维生素E
维生素E具有强烈的抗氧化作用，可延缓宝宝的老化过程，同时也有助于维持健康的皮肤和免疫系统。一岁宝宝每天需要约6毫克的维生素E，可以通过谷物、植物油和坚果等食物获得。
总之，一岁宝宝的维生素需求量相对较小，但是它们的作用却非常重要。在宝宝的日常饮食中，要尽量保证多样化和均衡，以确保宝宝获得足够的各种维生素。如果宝宝的饮食不足以满足其维生素需求，医生可以考虑给宝宝补充多种维生素素片或口服液。
