出汗体质不好的宝宝需要注意饮食，尤其是要防止食用辛辣、油炸等刺激性食物，建议食用一些清热解毒、滋润生津的食物，帮助调理机体。下面是一些可以为宝宝带来益处的食物。
1. 粥类：粥类食物容易被宝宝消化吸收，而且可以为宝宝提供充足的水分。荷叶粥、薏米粥、银耳粥等有清热解毒、生津止渴的作用，对身体有好处。
2. 柑橘类：柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C，可以增强宝宝的免疫力，同时还有当归柚子茶、枸杞子柚子茶等可以滋润生津的茶饮。
3. 豆类：豆类食物含有丰富的蛋白质、维生素B等营养成分，能够增强宝宝的体力和免疫力。例如红豆、绿豆、黑豆等均适合作为宝宝饮食的搭配。
4. 低脂饮食：避免给宝宝食用高脂肪、油腻的食物，对宝宝的健康十分重要。宜选择蔬菜沙拉、水果沙拉、鸡蛋果仁沙拉、樱桃番茄沙拉等低脂食物作为宝宝的饮食搭配。
5. 芹菜：芹菜中含有丰富的维生素A、C和叶酸等营养素，且含有丰富的纤维素，可以帮助宝宝顺畅排便，调和机体。
总的来说，出汗体质不好的宝宝需要注意饮食平衡，多食用清热解毒、滋润生津、低脂的食物，防止进食辛辣刺激性的食物刺激宝宝的体内湿气，从而帮助宝宝进行调节，保持身体健康。
