补钙和补维生素D是儿童骨骼健康非常关键的两个方面。钙是骨骼的主要组成成分，维生素D则能帮助钙被吸收和利用。在婴幼儿时期，适量的补充钙和维生素D有助于骨骼生长和发育，特别是3岁及以下的宝宝，维生素D的作用非常重要。
对于3岁的宝宝，补钙仍然是必要的。同时，维生素D对于骨骼的生长发展也是不可或缺的。维生素D主要来自食物和阳光，但对于少量食物摄入和长期户外时间有限的宝宝来说，可能需要额外的维生素D补充。
具体来说，3岁的宝宝每天所需钙的量应该在800-1000mg之间。而一些常见的钙丰富食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆制品等。另一方面，根据美国儿科学会（AAP）的建议，3岁以下的儿童每天应该补充400IU（国内建议土）及以上的维生素D。这些维生素D可以来自营养补充剂，例如婴幼儿配方奶粉和维生素D滴剂等。
需要注意的是，对于钙和维生素D的需要量，每个儿童可能有所不同，取决于他们的生长发展、饮食习惯等因素。如果父母有任何疑问或担忧，最好咨询儿科医生或专业的营养师，以确保宝宝得到足够的营养。
