宝宝在成长发育过程中，钙是必不可少的营养元素。因为钙能够帮助宝宝建设骨骼系统，增强骨骼密度，同时还能维持心脏、神经和肌肉的正常运转。因此，给宝宝补充足量的钙对于宝宝的身体健康非常重要。
那么，宝宝应该从哪些食物中获取钙呢？
奶制品：乳制品是宝宝获得高质量钙的绝佳来源。包括奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。其中，人造奶粉中的钙质不易吸收，最好不要超过1岁后使用。
豆类：黄豆、豆腐、红豆、绿豆等豆类，是非常好的植物性钙源。
海产品：海鱼、虾、虾皮等海产品也是较好的补钙食物。其中，鲱鱼、鲫鱼、鲈鱼、鱼头、鱼骨中的钙质含量非常高。
蔬菜：菠菜、绿色蔬菜、西兰花、胡萝卜、番茄等也可以作为宝宝获得钙质的来源。
水果：脆皮梨、橙子、柑橘、草莓等水果里含有的钙质也不能忽略。
总的来说，给宝宝的饮食中，多种食物搭配可以达到丰富的钙质供应。但需要注意的是，尽量避免给宝宝食用高糖和高脂食品，同时也不可忽视吸收钙离子所需的维生素D的供应。如果宝宝经常不爱吃上述食物，那就要考虑给宝宝适当的钙片。在给宝宝使用钙片的前提下，一定要遵照医生的建议，并坚持服用一段时间，直到确定宝宝的钙含量达标。
