脚软是一种很常见的症状，尤其是在小孩子们的成长过程中。其中，缺钙和缺锌是导致这种症状的主要原因之一。因此，为了帮助四岁宝宝补钙和锌，可以采取如下措施：
1. 增加摄入含钙、锌的食物：优质的牛奶、豆腐、酸奶、芝士、虾、蚌、绿色蔬菜等含有丰富的钙和锌的食物，可以有效地帮助宝宝补钙和锌。
2. 给孩子补充钙、锌的维生素：钙、锌的维生素是一种较为常见的营养素，可以通过口服维生素片、颗粒剂等形式来给孩子补充，但需要咨询医生。
3. 动态全面的运动：适量的运动可以帮助增强孩子的骨骼，加强肌肉的力量和灵活性，更有利于宝宝骨骼和身体的健康和成长。
4. 采取均衡的营养饮食：饮食要做到五谷杂粮、蛋白食物、蔬菜水果的搭配，既可以提供所需的营养物质，也能够增强机体的免疫力，为宝宝的健康打下坚实的基础。
总之，作为家长的我们需要从宝宝的饮食、睡眠、运动等多方面入手，及时发现宝宝身体的变化，根据实际情况来针对性地为其补充缺失的营养素，让孩子能够更好地成长和发展。
