11岁的宝宝正处于生长发育的关键期，钙是一种不可或缺的营养素，对孩子的骨骼生长至关重要。以下是一些适合11岁宝宝补钙的食物：
1.牛奶和乳制品：这是最好的补钙食物之一。牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙的食物，每天喝一杯牛奶或吃一份酸奶能够提供大约300毫克的钙。
2.鱼：一些鱼种如鲍鱼、鲤鱼、三文鱼以及鲫鱼都是富含钙的食品。这些鱼不仅含有丰富的钙，而且富含维生素D，这有助于钙的吸收。
3.豆制品：豆腐、豆芽、黄豆是重要的植物来源的钙。豆制品中所含的钙，与牛奶同样丰富，因此豆制品也是适合11岁宝宝补钙的食物之一。
4.许多蔬菜如芹菜、菠菜、芦笋、苦菜、海带等都是富含钙的食品，特别是海带，每100克海带中含有800毫克左右的钙。
5.坚果类食品，如杏仁、核桃、夏威夷果和坚果黄油都是富含钙的食品之一，此外坚果类食品中还含有许多对骨骼有益的营养成分，如镁等。
总之，适量的摄入这些富含钙的食物，对11岁的宝宝的骨骼生长和发育有很好的促进作用，但是有些孩子或者处于睡眠不足或者太贪吃巧克力、甜饮料等还含有磷酸盐，久而久之可能会导致骨质疏松。因此，家长不仅要让宝宝吃足这些富含钙的食物，还要引导孩子养成健康饮食习惯，保障孩子的全面成长发育。
