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宝宝还吃什么辅食补钙?

2024-03-10 11:29:19 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1862浏览

宝宝的成长离不开营养的支持,在辅食添加的过程中,对于钙元素的补充,更是非常重要的一部分。以下是一些适合宝宝食用的优质钙来源:

1. 奶类食品

奶类食品是宝宝必不可少的钙来源。母乳或奶粉是宝宝前6个月的唯一食品,但是来自乳制品的钙具有很高的吸收率。比如奶酪、酸奶、牛奶等。

2. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有非常丰富的钙质,例如菠菜、芹菜、油菜等。同时蔬菜还富含其他营养,如维生素C、铁、叶酸等,宝宝每天都可以吃一些。

3. 豆类

豆类也是一种经济实惠、营养丰富的食物。除了含有优质的蛋白质、铁质外,豆类也是宝宝补钙的好选择,如豆腐、黄豆等。

4. 水产类

水产品是宝宝补钙的中佳品。产品种类包括鲑鱼、虾、蟹等。 鱼肉中含有高质量的蛋白质,以及磷酸化钙。

总的来说,尽可能多地食用这些食品,同时还要注意补充维生素D,因为它有助于钙的吸收。然而,父母应该避免用含有高糖浓度的饮料,因为这可能会恶化宝宝饮食的西式膳食习惯,导致饮食不健康。此外还要注意不要煮食时间过长,否则会影响其中的营养成分。

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