双胞胎宝宝的营养需求量是普通婴儿的两倍，在其中重要的营养素之一就是钙。钙是婴儿和幼儿生长和发展的必要元素之一，因此确保双胞胎宝宝充足的钙摄入是非常重要的。
以下是一些适合双胞胎宝宝的食物，这些食物含有高量的钙：
1. 酸奶 – 酸奶是一个很好的源头，每100克的酸奶中含有约120毫克的钙。把酸奶混合一些派，饼干或坚果一起吃，不但可以增加膳食纤维，还可以有助于宝宝的消化。
2. 硬质奶酪 – 钙含量很高的一种食物，每100克的奶酪中含有近1000毫克的钙，而且奶酪还是食用方便的一种食品，宝宝可以作为小零食来食用。
3. 橙汁 – 每100毫升的橙汁中含有约350毫克的钙，这对于双胞胎宝宝的骨骼和牙齿发育来说非常重要。
4. 绿叶蔬菜 – 绿叶蔬菜中的钙含量非常丰富，例如菠菜、芥菜和羽衣甘蓝等等，其中菠菜是一种含钙量最高的绿色蔬菜，每100克蔬菜中含有约120毫克的钙。
5. 步骤鸡蛋 – 鸡蛋含有适量的钙，每50克蛋白中含有约6毫克的钙。鸡蛋还是非常好的蛋白质和脂肪来源。
钙的吸收需要伴随维生素D一起，这也说明为什么孩子们需要充足的阳光暴露。如果双胞胎宝宝有不喜欢食物或是因为个人原因不适宜食用上述食物，则可以在医生或营养师的建议下使用钙补充剂。然而就算使用钙补充剂，食物中含有的钙还是无可替代的，因此均衡膳食的重要性也不可忽略。
