对于12个月大的宝宝来说，补充钙质是非常重要的。这是因为1岁以下的婴儿骨骼发育速度非常快，需要充足的钙质来支持健康的骨骼生长。
以下是一些能够提供宝宝需要的钙质的食物：
1. 奶类制品 – 牛奶、奶酪、酸奶等是很好的钙质来源。每天一个8盎司的杯子的牛奶可以为宝宝提供大约300毫克的钙。
2. 银鳕鱼 – 银鳕鱼是一种富含钙质的鱼，每100克含有约215毫克的钙。银鳕鱼不仅能提供钙，同时还含有丰富的Omega-3脂肪酸，有利于宝宝大脑发育。
3. 菠菜 – 菠菜中富含钙、维生素和矿物质，每100克含有约100毫克的钙。可以煮熟后与米饭、肉类等混合食用。
4. 硬质奶酪 – 硬质奶酪中含有很高的钙质，如100克的奶酪中含有约880毫克钙。
5. 豆腐 – 豆腐是一种含有丰富钙质的食品，每100克含有170毫克的钙，同时豆腐中的大豆异黄酮，也能提高钙的吸收率。
6. 桔子 – 桔子含有很高的维生素C，而且100克的桔子中含有约40毫克的钙。
需要注意的是，12个月大的宝宝还不能吃所有的食物，比如蜂蜜、坚果、鱼类、蛋类等易引起过敏。建议慢慢增加新的食物，观察宝宝的反应后再加入新的食物。
总之，宝宝每天需要摄入至少500毫克的钙。为了保持宝宝的健康，可以从上述食物中选择适合宝宝的搭配，以保障宝宝的营养需要。同时，定期做钙质测试，保证宝宝钙质水平。
