补钙补锌是宝宝健康成长的关键，尤其是七个月的宝宝，牙齿开始生长，骨骼发育也进入了关键期，缺钙缺锌会影响宝宝的生长发育和免疫力，因此，家长要给宝宝提供足够的钙和锌来满足其需求。
1. 给宝宝多吃钙丰富的食物
钙来源于食物，要提高宝宝的钙摄入，家长可以给宝宝多吃以下钙含量较高的食物：
牛奶、奶粉、酸奶、燕麦片、奶酪、豆腐及豆制品、鱼、扇贝、虾等海产品和绿叶蔬菜等，这些食物都是宝宝摄入钙的好选择。
2. 每天适量吃含锌食物
适量摄入锌同样非常重要，宝宝可以多吃牛肉、海鲜等富含锌的食物。同时，家长也可以通过为宝宝提供添加锌的奶粉、饼干等保健食品补锌，但不能过多食用。
3. 果汁补钙
除了通过食物补钙，还可以通过饮品补钙，比如桔子、柿子、龙眼等水果鲜汁都富含钙质，经常给宝宝喝这些果汁，有助于增加宝宝钙的摄入量。
4. 注意钙和锌的搭配
在宝宝饮食中，钙和锌是相互影响的，如果在同一时间食用，会导致钙和锌吸收互相影响。因此，在给宝宝的饮食中不要高浓度的同时存在。
5. 多晒太阳
晒太阳也是补钙的好方法，太阳光照射在皮肤上可以帮助合成维生素D，这有利于钙的吸收和利用，因此家长可以把宝宝带到户外阳光下，晒晒太阳。
总之，钙和锌是宝宝健康成长的重要元素，家长需要注意宝宝饮食中的钙和锌摄入，以保证其健康的成长发育。同时，在选购宝宝保健食品时，要选择标准化、正规渠道或者和医生商量选购。
