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宝宝补钙吃什么钙不拉肚子?

2024-05-26 23:18:35 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1755浏览

宝宝的骨骼生长和发育需要钙的支持,但是很多宝宝在补钙的过程中容易出现拉肚子的情况,这是因为钙过量或者吃了不易消化的食物导致的。下面列举一些适合宝宝补钙的食物,宝妈可以参考。

1. 奶制品:牛奶、酸奶、芝士、酪乳等。

2. 鱼类:如鲑鱼、鲫鱼、金枪鱼等。

3. 蔬菜:西兰花、胡萝卜、菠菜、豆腐、海带等。

4. 水果:比较富含钙的水果有橙子、桔子、猕猴桃、柿子等。

5. 红枣、黑芝麻、杏仁、花生等坚果类食物。

此外,宝宝在补钙时还要注意以下几点:

1. 避免钙过量:一般来说,0-6个月的宝宝每天补钙需要300-400毫克;6个月到1岁的宝宝每天补钙需要500-600毫克;1岁以上幼儿每天补钙需要700毫克左右。因此,宝妈应该根据宝宝的年龄和需要量适量补充。

2. 避免过多的牛奶:过多的牛奶会影响宝宝吸收其他的营养素,同时还会影响宝宝的肠胃消化功能。

3. 正确饮食搭配:宝宝需要多样化的饮食,不能只靠某一种食物进行补钙,应该根据需要搭配其他食物。

4. 避免随便加钙:宝妈不要随便给宝宝买补钙药、钙奶,不仅容易造成钙过量,还可能导致宝宝的长期依赖。最好的方法是通过正确的饮食搭配来补钙。

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