宝宝的骨骼生长和发育需要钙的支持，但是很多宝宝在补钙的过程中容易出现拉肚子的情况，这是因为钙过量或者吃了不易消化的食物导致的。下面列举一些适合宝宝补钙的食物，宝妈可以参考。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酪乳等。
2. 鱼类：如鲑鱼、鲫鱼、金枪鱼等。
3. 蔬菜：西兰花、胡萝卜、菠菜、豆腐、海带等。
4. 水果：比较富含钙的水果有橙子、桔子、猕猴桃、柿子等。
5. 红枣、黑芝麻、杏仁、花生等坚果类食物。
此外，宝宝在补钙时还要注意以下几点：
1. 避免钙过量：一般来说，0-6个月的宝宝每天补钙需要300-400毫克；6个月到1岁的宝宝每天补钙需要500-600毫克；1岁以上幼儿每天补钙需要700毫克左右。因此，宝妈应该根据宝宝的年龄和需要量适量补充。
2. 避免过多的牛奶：过多的牛奶会影响宝宝吸收其他的营养素，同时还会影响宝宝的肠胃消化功能。
3. 正确饮食搭配：宝宝需要多样化的饮食，不能只靠某一种食物进行补钙，应该根据需要搭配其他食物。
4. 避免随便加钙：宝妈不要随便给宝宝买补钙药、钙奶，不仅容易造成钙过量，还可能导致宝宝的长期依赖。最好的方法是通过正确的饮食搭配来补钙。
