为了让宝宝身体健康，我们需要确保他们获得足够的钙和锌。钙和锌是维持骨骼和牙齿健康的关键成分，这对于宝宝的生长和发育非常重要。那么，该让宝宝吃什么食物才能获得足够的钙和锌呢？以下是一些好的食物建议：
1. 牛奶和奶制品是宝宝获得钙最好的来源。如果宝宝对牛奶过敏，可以尝试喝豆奶或酸奶。
2. 绿色叶菜，如菠菜和甘蓝，是另一个食用钙的好选择。
3. 杏仁，奶酪和坚果也是钙和锌丰富的食物，但是宝宝吃的时候要注意避免窒息危险。
4. 新鲜的水果和蔬菜也是宝宝获得锌的好来源，特别是含锌比较高的食品，如南瓜子和瘦肉等。
5. 宝宝也可以食用一些富含维生素D的食物，因为维生素D有助于身体吸收钙。一些富有维生素D的食品包括鱼油，鸡蛋和肝脏等。
除此之外，家长们还应该注意到，让孩子多吃水果和蔬菜、少吃糖果和饮料，并且督促他们饮水，这也有助于帮助宝宝获得足够的营养成分。
