宝宝的骨骼发育需要足够的钙质和蛋白质，而乳制品、鱼类、肉类、蛋类等食品都富含这些营养成分。以下是一些适合宝宝的补钙和补蛋白的食物。
1. 乳制品：奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的钙和蛋白质。但是，宝宝过敏或者不耐受乳糖的情况下应该避免使用乳制品。
2. 鱼类：鱼肉中不仅含有优质的蛋白质，同时还含有大量的钙、磷、维生素D等营养素。比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等都是不错的选择。
3. 蛋类：蛋黄中主要含有蛋白质，同时也含有丰富的维生素D和钙。每周2-3个蛋黄是适量的补充方式。
4. 明胶：猪皮、鸡脚等煮熟后含有大量的胶原蛋白，也能有效补充宝宝所需的蛋白质和钙质。
5. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等含有丰富的蛋白质，同时还含有钙和其他营养成分。
补充营养的方法不仅是单纯地靠食品营养补充，同时也应该注重宝宝的运动和运动配合，才能让宝宝更好的吸收这些营养成分。在宝宝的日常饮食过程中，需要合理的搭配一些能够帮助宝宝吸收钙的食物，比如胡萝卜、西蓝花、黄豆等。同时，富含维生素D的食品也是非常重要的，可以通过晒太阳或者食用鱼肝油等方式增加维生素D的摄入。总之，父母们需要根据宝宝的情况，科学搭配营养食物，帮助宝宝补充营养，促进宝宝的健康和成长。
