宝宝的骨骼生长发育与身体健康需要足够的钙质，但是很多父母不知道应该怎样让宝宝摄入足够的钙。今天，我将为大家介绍一些能够帮助宝宝补充足够钙质的食物。
第一：乳制品
牛奶、酸奶、奶酪、布雷和羊奶等乳制品是非常好的钙质来源。其中牛奶是宝宝们最主要的钙质来源，其次是酸奶和奶酪。家长应该注意选择低脂牛奶，并控制每日的摄入量。
第二：豆制品
豆腐是非常好的钙质来源，而且豆腐的钙在消化吸收时的效率非常高。同时豆腐具有蛋白质，维生素和矿物质等营养成分。如果宝宝不喜欢豆腐的味道，家长可以试着给宝宝做豆腐花。
第三：海产品
海产品中的贝类和虾类是非常好的钙质来源。我们经常听到的“钙虾”即为海虾。但是家长要注意，一些鱼肉、贝壳类的食物，比如说鲻鱼、鲍鱼等，大量食用会对身体有毒害。
第四：绿色蔬菜
绿色蔬菜比如青菜、菠菜、芹菜等等，都是著名的钙质食品。绿色蔬菜含有大量的碱性物质，可以中和人体的酸性物质，保持体内酸碱平衡，使钙质更容易被吸收。
第五：其它食品
硬骨鱼和柿子椒，红薯叶子和山药顶是额外的好的钙质来源。但是家长要注意，植物来源的钙质吸收率较低，因此要尽可能提供高钙乳制品、豆制品或者海产品供宝宝摄取。
总之，家长应该多种食品搭配，让宝宝摄入足够的钙质。但是家长也要注意，钙质的过多摄入会增加体内的钙积聚率，使孩子更容易出现脱钙问题。因此，每日摄入量不能过多，同时添加维生素D，才是最为科学和安全的做法。
