断奶后宝宝需要继续摄入足够的钙质来建立强骨健体。钙是孩子骨骼发育的基石，对于牙齿、肌肉、神经等方面都非常重要。以下是一些可以让宝宝从食物中摄入足够钙质的食品：
1. 奶制品：酸奶、奶酪、牛奶等都是比较好的钙质来源。但是需要注意的是，有的宝宝对牛奶过敏，需要酌情选用其他奶制品。
2. 蔬菜：大多数深绿色、偏苦味的蔬菜（如菠菜、西兰花、大白菜、芥菜、油菜等）都是良好的钙质来源。
3. 水果：橙子、柑橘等柑橘类以及石榴、香蕉、苹果等水果都含有一定的钙质。
4. 鱼类：比较富含钙质的鱼种有鲱鱼、三文鱼等。
5. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、红豆等都富含钙质。
6. 杏仁、葵花籽、燕麦片等坚果和谷类也是良好的钙质来源。
钙质的吸收受到许多因素的影响，例如维生素D、促进钙吸收的物质等等。因此，在宝宝的饮食中除了需要注意钙质的摄入之外，还需要适当地增加维生素D等其他营养物质的摄入。同时，除了从饮食中摄入钙质之外，户外活动、日常体育锻炼也有助于宝宝骨骼健康地发育。
