八岁是儿童生长发育的关键时期，体内需要大量的钙质来满足骨骼和牙齿的健康发育，因此补充钙质对于健康成长非常重要。以下是八岁宝宝如何补钙的几点建议。
1. 食物摄入
八岁儿童的食物多样化，摄入蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、奶制品等丰富多样的食物能够为宝宝提供充足的钙质，建议每天摄入800毫克左右的钙质。
其中牛奶是优秀的钙质来源之一，每天喝一杯牛奶就能摄入约300毫克的钙质，酸奶、豆腐、奶酪、绿叶蔬菜、芝士等也是很好的钙质来源。
2. 日光浴
阳光中的维生素D有助于钙质的吸收和利用，因此要让宝宝多进行户外活动，每天到户外晒太阳20到30分钟，有助于促进骨骼的健康发育。
3. 补钙饮品
补钙饮品可以方便宝宝摄入额外的钙质，市面上有一些营养饮料专门为儿童设计，含有适当的钙质，可以饭前或饭后饮用。
4. 补钙药物
钙片等口服药物也是常见露阳方式之一。家长可以咨询医生的意见，根据实际需要考量给孩子开一些药品，但是应注意不要超量使用、过量摄入。
总之，让宝宝养成好的饮食习惯是最安全有效的补钙方式，内外相辅，掌握好适当的摄入量，宝宝就不必担心因缺钙而影响成长发育了。
