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五岁宝宝补钙镁锌用量多少?

2024-03-08 04:46:41 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1102浏览

五岁宝宝是处于生长发育的黄金期,足够的钙、镁、锌摄入对于骨骼、牙齿、神经、免疫系统的发育和健康都至关重要。补钙、镁、锌可以通过饮食来实现,也可以通过补充贴片、口服液等方式来增加营养素的摄入。

首先,说说饮食。五岁宝宝的饮食应该保持多样化,适量分配食物。富含钙的食物有牛奶、芝士、豆腐、奶酪、鱼类、含钙躯体等;富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、豆类、黑巧克力等;富含锌的食物有瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等。根据五岁宝宝的食欲和胃口,合理搭配这些食物来达到对钙、镁、锌的摄入要求是较为理想的办法。

其次是补钙、镁、锌的药物。钙、镁、锌的补充成药多种多样,市面上有儿童维生素钙片、儿童牛奶钙泡、儿童含锌口服溶液等,使用的同时建议遵医嘱或参照使用说明,不宜自行补充而导致过量或不必要的负担。一般来说,儿童用量以身高、体重为参考,以每10kg体重1颗为基准。

总之,五岁宝宝的补钙、镁、锌应注意合理饮食以消化为主,合适的药物补充只期望辅助作用,过量摄入会给身体带来不必要的负担。若五岁宝宝出现头昏、恶心、腹泻等症状,要及时调整用量及终止药物缓解症状。

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