一岁宝宝正处于快速的生长发育期，整个骨骼系统正在不断地建立和发育，这个时期的补钙非常关键。补钙可以增强宝宝的骨骼强度，预防骨质疏松，促进宝宝的身体发育，让宝宝健康成长。
但是，补钙不能一蹴而就，需要长期坚持，并配合合适的饮食和锻炼方式。一般来说，宝宝每天需要摄入500至800毫克的钙量，如果饮食中钙含量不足，可以适当增加钙的补充剂，如钙片、钙粉等，但要注意用量和方式。
对于一岁宝宝来说，建议在饮食中多加入含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鲜虾、鲫鱼、芝麻等。此外，多晒太阳也可以较好地促进钙的吸收和利用，但是要注意避免中午时段和强光照射，以免对宝宝造成伤害。
补钙需要长期坚持，一般来说，补钙效果最佳时间为6-12个月，但是具体时间还要根据宝宝个体情况和补钙方式来确定。同时，补钙过程中还需要注意坚持适当的运动和体育活动，以增加宝宝身体力量和骨骼厚度，从而有效预防骨质疏松等疾病。总之，补钙需要长期坚持，积极配合适当的饮食和运动方式，这样才能更好的促进宝宝的健康发展。
