出牙期是宝宝生长发育的重要时期，宝宝需要大量的钙和锌来支撑牙齿的生长和骨骼的发育。因此，孩子所吃的食物需要含有足够的钙和锌。那么出牙期宝宝如何补钙和锌呢？
1. 食物控制
出牙期的宝宝最好的钙和锌来源是来自食物，孩子在饮食中应该摄入足够的含钙和含锌的膳食，例如鱼、肉、鸡蛋、豆类、坚果以及绿叶蔬菜、水果等，这些食物有助于促进宝宝的发育。
2. 日光浴
宝宝在日光下暴露一段时间有助于维生素D的合成，这需要阳光下把宝宝暴晒15分钟。维生素D是钙的最佳吸收剂，因此日光浴也可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
3. 补钙锌制剂
除了食物控制以外，还可以通过补钙锌制剂来增加宝宝的钙和锌摄入量。可以选择从医生处处方的专门针对宝宝使用的钙和锌制剂，注意剂量和使用方法。
4. 卫生
宝宝的口腔卫生也很重要。牙齿的生长和发育需要良好的口腔卫生，定期去儿童牙科检查和清洗，可以减少牙龈炎和龋齿等口腔问题，保护孩子的口腔健康。
总之，出牙期宝宝补钙和锌非常重要，家长可以结合食物、日光浴、补钙锌制剂、卫生等方法来帮助宝宝增加摄入量。同时，要注意挑选适合宝宝的补钙锌制剂，并严格控制剂量、遵守使用方法等。通过正确的补钙和锌，可以促进宝宝的健康成长。
