一岁的宝宝正处于生长发育的关键期，钙是构建婴幼儿骨骼的重要营养素，因此钙的摄入非常重要。那么，一岁宝宝补钙应该选择哪些食物？奶粉是否适宜？
首先，食物补钙是最好的选择。含钙量高的食物主要有乳制品、鱼虾类、豆制品、坚果等。例如，一杯牛奶中含有超过200毫克的钙，一杯豆浆中含有100毫克的钙，一片鲜奶酪就含有200毫克左右的钙，这些食物都是不错的补钙食品，而且对肠道的吸收利用也更好。
其次，如果宝宝已经开始断奶，喝牛奶是比较好的选择。但是，尽管牛奶中的钙含量比较高，但也存在形成便秘、影响铁的吸收等问题。因此，宝宝饮用奶粉可以在有针对性地所有营养素，适量的补充钙，而奶粉中的钙含量是与宝宝年龄、体重等情况有所不同，需要咨询医生选择适合宝宝的奶粉。
此外，为了增强宝宝对钙的吸收利用，还需要注意以下几点：
1.注意坚果和豆制品的膳食搭配。坚果和豆制品都是含有较高量植酸的食品，植酸会抑制钙的吸收，要搭配其他含有维生素C的食品，如小番茄、柑橘等，有助于钙的吸收。
2.多晒太阳。阳光照射能促进维生素D的合成，维生素D能够帮助钙的吸收，提高骨密度。
3.坚持适量运动。运动有助于刺激骨骼的生长和加强骨骼的承受力。
总之，一岁的宝宝需要注意均衡营养的摄入，合理的膳食配搭和良好的生活习惯有助于宝宝健康成长。对于奶粉的选择和适量补钙，也可以咨询医生的建议。
