孕期营养对胎儿的发育至关重要，其中鱼类是一种非常重要的营养食品。鱼含有丰富的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，非常适合孕妇食用。但是，孕妇在选择鱼类时，也需要谨慎，因为某些鱼类中可能含有过多的汞等有害元素，会影响胎儿的健康发育。
为了确保胎儿不会缺氧，孕妇应该选择含有丰富 Omega-3 脂肪酸的鱼类。这些脂肪酸对于胎儿脑部和神经系统的发育至关重要，同时还可以预防过早分娩和婴儿的眼睛发育问题。以下是孕妇可以安全食用的鱼类：
1. 三文鱼
三文鱼是一种富含 Omega-3脂肪酸的鱼类，可以提供有益的营养物质。不过，孕妇应该选择饲养在冷水域的三文鱼，因为这种三文鱼含有较少的有害物质。
2. 沙丁鱼
沙丁鱼是另一种非常适合孕妇食用的鱼类，其中含有丰富的 Omega-3 脂肪酸和维生素D等营养物质。
3. 鳕鱼
鳕鱼是一种肉质鲜嫩的鱼类，含有丰富的蛋白质和 Omega-3脂肪酸。孕妇选择新鲜的、野生的鳕鱼会更好。
4. 鳟鱼
鳟鱼是一种富含 Omega-3脂肪酸和高蛋白的鱼类。然而，孕妇需要注意选择没有添加化学药物的饲养鳟鱼。
总体来说，孕妇应该选择新鲜的、野生的鱼类，减少含有汞等有害物质的鱼类的摄入量。在选择鱼类时，孕妇可以咨询医生或营养师，以确保自己的饮食安全，保护胎儿的健康。
