维生素D3对于人体健康至关重要，素有“阳光维生素”的称号。它不仅能够促进钙吸收和骨骼发育，还能提高免疫力、预防糖尿病、帮助调节心脏和肌肉的功能等等。由于经常室内活动或者天气阴沉，很多人都存在维生素D3不足的情况，尤其是小孩子，需要注意补充。
4岁的宝宝每天需要多少维生素D？
根据美国儿科学会建议，1岁及以上儿童每天需要补充600IU的维生素D。而在香港，每日补充400～600IU的维生素D有助于预防小儿佝偻病和促进骨骼生长，这个标准对于4岁的宝宝也适用。
宝宝的维生素D3来源有哪些？
人体需要维生素D3可以通过口服、皮肤吸收和饮食三个途径来获取。但由于维生素D3摄入量不足、黄昏时间短等原因，皮肤很难获得充足的维生素D3。一般需要在太阳光充足的午前10点至下午3点进行皮肤暴露日光浴。然而，这种方法在实际生活中难以操作，尤其是在冬季、阴雨天气及电子产品时代不利于宝宝得到足够的暴晒。另外，大部分食物中都缺乏维生素D3，因此饮食也很难满足维生素D3的需要。因此，日常生活中需要通过口服维生素D3来保持足够的维生素D3水平。
宝宝补维生素D3需要注意什么？
补充维生素D3需要遵循医生的建议和用量，不要自行购买不知道来源的营养品。万一过量服用，会有中毒的危险，引起严重的症状，包括头痛、恶心、呕吐、心律不齐等。因此，家长需要定期带孩子到医院检查，以确保维生素D3水平是否正常。
除此之外，宝宝补维生素D3的剂量还要考虑其体重、年龄等因素，如果不肯定，可以咨询医生或者营养师，以免补充不足或补充过多。同时，为了增加维生素D3的吸收效果，宝宝需要搭配适当的镁、钙等元素一起摄入。
总结起来，4岁的宝宝确实需要补充维生素D3。但是，具体的用量和剂量等需要根据孩子的医学情况进行定制，家长也需要注意维生素D3的质量保障与避免过量摄入。同时，饮食、户外活动等日常生活也是保持宝宝维生素D3水平健康的重要组成部分。
