两岁宝宝正处于生长发育的关键时期，补钙和锌是十分重要的。骨骼的形态和成分决定了一个人未来的身体素质和机能，而钙和锌都是骨骼正常发育所必须的物质。那么，两岁宝宝喝什么补钙和锌呢？
1. 牛奶
牛奶是钙的重要来源，而且对于宝宝来说也十分适合。不过，两岁以下的婴幼儿消化系统还不够健全，不易消化乳糖和乳蛋白。因此，最好选择经过处理或加工的牛奶或婴幼儿奶粉，以减少宝宝的消化负担。
2. 酸奶
酸奶中也含有大量的钙和锌，而且它还能保持肠道的健康。但刚刚断奶的宝宝或过敏体质的宝宝要避免牛奶或酸奶的食用，否则可能引发腹泻等不良反应。
3. 奶酪
奶酪含有丰富的钙和蛋白质，而且味道也比较适合宝宝。可以在宝宝的蛋黄粥里加入一些细碎的奶酪块，增加宝宝的食欲和营养摄入量。
4. 豆腐
豆腐中含有的大豆异黄酮可以促进骨骼发育和维持营养平衡。不过，豆腐中的钙质含量不如牛奶酸奶，需要搭配其他食物食用才能达到理想的效果。
针对宝宝的饮食，应该根据宝宝的个人情况而定，经常检查宝宝的身高体重、骨龄和营养摄入情况，并适当与儿科医生咨询，以便及时调整宝宝的饮食习惯，让宝宝健康成长。
