缺乏蛋白粉的人需要注意保持饮食均衡来摄入充足的营养素，特别是钙。以下是一些可以补充钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等，含有丰富的钙质。
2. 绿叶蔬菜：比如菠菜、小白菜、芥蓝菜等，富含钙质，可以在蒸、煮、炒等烹调方式中参与到餐食中。
3. 海产品：比如虾、蟹、龙虾、贝类等，含有丰富的钙质。
4. 某些谷类：比如豆腐、黑豆、蚕豆等，富含钙质，可以添加到饭菜中。
此外，一些其他的补钙方法也可以在日常生活中采用，如：在户外晒太阳，摄取维生素D，有助于钙质吸收和骨骼健康；避免吸烟和喝酒，减少钙流失；适当控制体重、保持健康的生活习惯等。
总之，通过均衡饮食和健康生活习惯的改变，缺乏蛋白粉的人依然能够获得足够的钙质。但是如果存在病理性原因，建议在医生的指导下采取钙补充剂或其他治疗措施。
