三岁的宝宝正处于生长发育期，需要大量的钙质来支撑骨骼和牙齿的发育。如果缺乏钙质，不仅容易导致骨质疏松，还可能影响到日常的生活和活动能力。因此，父母需要注意宝宝的饮食和营养搭配，给宝宝提供充足的钙质和其他营养素。
下面是一些适合三岁宝宝的补钙食物和营养建议：
1. 牛奶和奶制品：牛奶是富含钙质的食物之一，可以提供宝宝每天大约600毫克的钙。除了牛奶之外，奶酪、酸奶、奶油等奶制品也是很好的钙源。
2. 蔬菜和水果：有些蔬菜和水果中也含有较高的钙质，如芝麻、菜花、菠菜、韭菜、菜心、橙子、草莓等，可以增添宝宝的多样化食物口味。
3. 鱼类和海鲜：海鱼和海产品含有较高的钙质同时也是富含蛋白质和维生素D的营养食物，它们对宝宝的生长发育有极好的帮助。
4. 补钙产品：如果宝宝吃的食物中缺乏钙质比较严重，可以选择一些补钙产品，如钙片、钙维生素D混合口服液、骨胶原胶囊等，但是需要适量，并在医生或营养师指导下使用。
5. 避免过多的碳酸饮料：成人喜欢喝可乐，汽水这些碳酸饮料，但是对于小孩子身体健康是有害的，并会导致宝宝过度消耗钙质。
总之，通过合理搭配膳食，让宝宝多吃富含钙质和维生素D的食品，保持适度的户外运动，建立健康的生活习惯，对于宝宝的生长发育和健康成长有着积极的作用。
