补钙对于两岁九个月的宝宝来说是非常重要的。这个年龄段的儿童正处于骨骼生长的关键时期，如果不得当地运动、不注意营养，很容易发生骨质疏松等疾病。以下是一些富含钙质的食品，供家长们参考：
1. 牛奶：牛奶含有丰富的钙质，对宝宝的骨骼生长非常有益。家长们可以选择一些适合婴幼儿饮用的婴儿配方奶粉或者是脱脂牛奶。
2. 肉类：质量好的肉类含有丰富的蛋白质和其他营养素，比如钙、铁、锌等。可以适度给宝宝吃一些瘦肉、鸡肉等。
3. 海产品：比如虾、贝类等，都含有比较丰富的钙质。
4. 豆腐：豆腐不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对宝宝的健康十分有益。
5. 绿色蔬菜：蔬菜中的钙虽然不如乳制品含量丰富，但是也值得推荐。比如菠菜、芹菜、柿子椒等都含有一定量的钙质。
6. 面包、饼干等食品：这些食品通常会被添加钙质，家长们可以适当给宝宝吃一些。
除了饮食方面，宝宝的日常运动也非常重要。比如适当运动可以促进钙的吸收和使用，有助于宝宝骨骼的发育。家长们可以带宝宝出门散步、爬爬小山或者是参加一些适合儿童的运动项目等。同时，家长们也要注意控制孩子的电子产品使用时间，让宝宝多参与一些体育运动或者户外活动，对宝宝的健康成长也有很大的帮助。
