在婴幼儿舞台，儿童的身体各方面发展相当快，需要的营养也是十分丰富的，而维生素B也是其很重要的一部分。维生素B是人体不可缺少的营养素之一，它可以促进儿童的新陈代谢和促进神经系统的健康发展。对于3岁以下的婴幼儿，可以通过增加食物中维生素B的摄入量来补充。
以下就是一些富含维生素B的食品建议：
1. 鸡蛋
鸡蛋是非常丰富的营养食品，其中的维生素B12和叶酸含量较高。煮蛋或者制成蛋饼，为婴幼儿提供维生素B的同时，还能保证其蛋白质的摄入。
2. 瘦肉类
瘦肉类中富含维生素B6和B12，可作为儿童营养计划的一部分。认真烹饪后的牛肉或者鸡肉都是好的选项。但需注意，一定要注意剔除肥肉部分。
3. 豆类
豆类作为一种蛋白质源良好的植物性食物，同时也富含维生素B1， B2， B6， B9。为婴幼儿提供各种豆类，例如绿豆、红豆、黑豆等通过清水泡制，再加入糖等烹饪，制成各式豆浆和豆腐块，味道可口，口感细腻。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中，菠菜、芹菜等等也属于维生素B丰富食品，可以使用清水煮熟，加入少许橄榄油，再用各种酱汁调味。婴幼儿必须每天吃上一份蔬菜才可以保证正常的营养。
5. 水果类
橙子、柚子等等维生素C丰富，同时也富含维生素B1， B2， B6等等，可作为婴幼儿的零食。维生素B在水果里无法满足婴幼儿的需要，但是适当的摄入能提供一定的效果。
总之，为婴幼儿提供养分的最好途径是让他们吃下营养均衡的食物，需要注意每天的蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等营养素比例的搭配，才能呵护他们健康的成长。
