随着宝宝逐渐长大，钙质是必不可少的营养元素之一。钙质对宝宝骨骼的生长和发育有着十分重要的作用，因此，补充足量的钙质对宝宝健康成长极为重要。那么，一岁宝宝应该吃什么更补钙呢？
1.鱼类
鱼类是非常好的补钙食物，特别是河鱼和生鲜鱿鱼，这些食品中含有丰富的钙质，而且易于消化吸收。一岁的小宝宝可以在蒸煮充分的鱼肉中添加蔬菜、豆腐等辅助食品，一起做成营养丰富的鱼汤或鱼粥等健康美味的食品。
2.牛奶
在宝宝一岁之前，牛奶并不是宝宝的首选饮料，不适合直接饮用。但是，在宝宝一岁之后，牛奶可以逐渐成为宝宝饮食的主要饮料之一。牛奶是一种很好的补钙食物，含有丰富的钙质和优质蛋白质，并且容易被宝宝吸收。
3.豆类
豆类是非常营养的食品之一，其中低脂豆腐、黄豆等含有丰富的钙质。豆浆中也含有较高含量的钙质，可以作为一个优质的饮料选项。
4.蔬菜
蔬菜虽然不像鱼类和牛奶一样含有大量的钙质，但是一些蔬菜例如芥菜、生菜、菠菜等都含有丰富的钙质，可以给宝宝提供辅助营养。
在宝宝进食钙质丰富食品时，家长需要注意合理的食品搭配，同时不要过量吃某一种食品，以免对宝宝肠胃造成负担。在食品搭配和宝宝进食量方面，家长可以向专业的儿科医生或食品专家咨询，获取更为专业的建议。
