对于三个月的宝宝补钙，首先应该明确一点，即应该尽量避免使用药物补钙。因为在这个年龄段，宝宝的钙需求量相对较低，而药物补钙存在一定的风险，容易导致钙沉积在器官和组织中，影响正常发育。因此，最好的方式是通过食物来满足宝宝的钙需求。
下面是一些富含钙的食物：
1. 鲜奶：既可以喝鲜奶，也可以用鲜奶制作米粥、面条等食品。
2. 蛋黄：蛋黄中富含钙和维生素D，可促进钙的吸收。
3. 鱼：比如三文鱼、鲑鱼等，富含钙和维生素D。
4. 蛋白质类食品：比如豆腐、红枣、黑芝麻等，富含钙。
5. 绿叶蔬菜：比如菠菜、小白菜、芥菜等，富含钙和其他营养素。
6. 坚果：比如核桃、杏仁等，富含钙和蛋白质。
此外，需要注意的是，宝宝在吃补钙食物的同时，还需要充足的户外活动和太阳晒晒，以便身体能够合理地吸收和利用钙元素。同时还需要科学合理的喂养，适当的辅食和母乳喂养，并避免过度滥用药物和保健品，才能确保宝宝身体健康。
