三岁宝宝由于身体正处于快速发育期，加上活泼好动的天性，所以很容易出汗。适当的出汗可以促进身体循环，但大量出汗也会导致身体失水和营养不足，影响宝宝的健康成长。那么，三岁宝宝爱出汗应该吃些什么呢？
1. 清热解暑的水果
夏季天气炎热，容易让宝宝出汗，因此爱出汗的三岁宝宝应该选择一些清热解暑的水果。例如西瓜、哈密瓜等富含水分的水果，可以补充宝宝因出汗而流失的水分，还能帮助宝宝降温解暑。
2. 营养丰富的蔬菜
蔬菜是宝宝健康成长所必需的营养来源之一。爱出汗的宝宝可以选择一些富含维生素的蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜等。这些蔬菜富含维生素C和纤维素，可以帮助宝宝增强免疫力，改善消化道功能，有助于宝宝摆脱湿气。
3. 补充蛋白质的食物
三岁宝宝身体快速发育，需要大量蛋白质来支撑骨骼和肌肉发育。所以，爱出汗的宝宝也需要补充足够的蛋白质。可以选择鸡肉、牛肉、鱼等富含蛋白质的食物，也可以选择豆类、豆腐等植物性蛋白来补充。
4. 适量的碳水化合物
碳水化合物是宝宝的主要能量来源。适量的碳水化合物可以帮助宝宝保持精力充沛，避免出现低血糖的情况。可以选择米面类、全麦面包等富含碳水化合物的食物。
总之，爱出汗的三岁宝宝需要选择富含营养的食物，以满足身体发育和新陈代谢的需要。此外，要注意多喝水，避免出现脱水的情况，确保宝宝的身体健康。
