D3和钙是宝宝生长发育中必不可少的两种元素之一。D3是人体合成钙的必要辅酶，在骨骼生长、牙齿形成以及肌肉运动方面都起着重要作用。而钙则是构成骨骼和牙齿的重要成分，对身体健康有着重要的影响。
一般而言，我们的皮肤在阳光照射下可以自行合成D3，但是对于宝宝来说，过强的紫外线辐射可能会对其皮肤造成损伤，所以不建议宝宝在强阳光照射下长时间暴晒。因此，如果宝宝很少晒太阳，就需要从其他途径摄取足够的D3和钙。
母乳是宝宝最好的食品之一，其中也含有较为丰富的D3和钙，能够为宝宝的生长发育提供保障。但母乳中含量的不足也是存在的，尤其是在冬季或是阴天时，母乳所能提供的D3和钙会大为减少。这时可以给宝宝口服添加D3和钙的营养素剂，但是一定要在医生的建议下使用。
还有一些食物比较适合宝宝补充钙，比如乳制品、鱼类、虾类、蛋品等，这些食物中含有丰富的钙，能够为宝宝提供必要的营养。但也要注意，过多的补充钙可能会影响宝宝的消化吸收，应该在医生的指导下进行。
总之，无论是晒太阳，还是通过其他途径补充D3和钙，都应该在医生的指导下进行，并且要注意摄入量的把控，不能忽视平衡饮食和适当运动的重要性。这样才能让宝宝得到充分的营养，健康成长。
