对于一岁的宝宝来说，补钙是非常重要的。钙是构建骨骼和牙齿的重要组成部分，有助于保持身体稳定和健康成长。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食品和方法：
1.奶制品：奶制品是补钙的重要来源。可以给宝宝喝配方奶或者牛奶，也可以给宝宝食用奶酪和酸奶等奶制品。但是要注意，有些宝宝对乳制品过敏，需要咨询医生。
2.豆类：豆类含有丰富的蛋白质和钙，可以给宝宝适量地食用黄豆、绿豆、黑豆等。同时，豆类也是纤维素的良好来源。
3.蔬菜：蔬菜中的一些品种也是钙的良好来源，如菠菜、芹菜、西兰花等。可以将这些蔬菜蒸熟后给宝宝食用，以更好的吸收其中的钙。
4.坚果：坚果富含蛋白质、纤维素、脂肪和钙等多种营养素，如杏仁、核桃、榛子等。但是需要注意，宝宝吃坚果时要注意避免窒息，最好将坚果打碎或切碎。
5.阳光：阳光中的维生素D可以帮助人体吸收钙。可以在适当的时间给宝宝户外活动，在阳光下进行适度的户外运动。
总的来说，宝宝在饮食中能够获得足够的营养素和钙质是非常重要的。除上述的一些方法之外，父母也可以在医生的建议下选择合适的钙补充剂，帮助宝宝更好地吸收钙质。同时，也需要注意不要过量给宝宝摄入钙质，以免引发其他问题。
