对于一周岁的宝宝来说，补充钙质是非常重要的。因为这时宝宝开始学会站立、行走，成长发育迅速，需要充足的钙来促进牙齿和骨骼的健康发育。下面是一些适合一周岁宝宝的食物补钙：
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是富含钙质的良好食物选择。如果宝宝已经转换到普通牛奶，一天不超过500毫升即可，喝多了反而不利于钙的吸收。
2. 蔬菜
深绿色的蔬菜，如菠菜、芹菜、花椰菜和西兰花等，含有丰富的钙，可以给宝宝吃。另外，海藻类、豆腐等食物也都含有钙。
3. 水果
柑橘类水果，如橙子和柚子等，都是良好的钙来源，其它含有较多钙的水果还包括桃子、杏子和黑枸杞等。
4. 畜肉
鱼、鸡肉和瘦牛肉是富含钙质的食物，可以给宝宝食用。注意炖过后更易于消化，做一些鱼汤或者鸡肉汤。油腻的肉类不易消化，不宜让宝宝吃太多。
5. 其它
对于不爱吃肉的宝宝，蛋黄和豆类是良好的蛋白质来源，也含有一定的钙。自制骨头汤也是含钙的食物之一。
需要注意的是，补钙不能过多，适当的补充钙质可以促进宝宝的骨骼发育，但过多的钙摄入会影响宝宝的铁吸收，长时间摄取过量的钙还会导致肾脏疾病。因此，钙的摄入要有限度，在医生或者营养师的指导下进行合理的食物补钙。
