一岁宝宝开始逐渐从母乳或配方奶转换为固体食物，这时候的营养需求也开始有所变化，需要更多的蛋白质、铁和钙等元素来支持他们的生长和发育。因此，保证宝宝的铁和钙摄入就变得尤为重要。
以下是一些可以为宝宝提供足够铁和钙的食物:
1.肉类： 适量地给宝宝提供瘦肉、鸡肉、猪肉等可提供充足的蛋白质和铁。
2.鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲑鱼、秋刀鱼等，也是给宝宝摄取蛋白质、铁和钙的好选择。
3.豆类： 黄豆、枣和黄豆制品（如豆浆、豆腐等）也是一种很不错的补充铁和钙的食物。
4.果蔬： 深色的叶菜和绿色的蔬菜含有大量的钙铁，而水果中柿子、柑橘等含有足够的维生素C，有助于提高宝宝从铁制品中摄取铁的能力。
5.奶制品： 乳制品也是不可忽视的一部分，如果宝宝能够耐受乳制品，酸奶、奶酪等含有丰富的钙。
当然，补充宝宝铁和钙的方式不仅限于食物，在医生的建议下，可以适当补充维生素D和铁补充剂等，以确保宝宝获得足够的铁和钙，帮助宝宝健康成长。
