宝宝的骨骼发育和牙齿生长需要足够的钙，因此家长们需要确保宝宝在饮食中摄取足够的钙质。下面是一些富含钙的食物：
1. 奶制品：奶、奶酪、酸奶和冰淇淋都是富含钙质的好选择。
2. 海产品：鲑鱼、虾、螃蟹、贻贝和紫菜都富含钙质。
3. 碳酸饮料：含有添加的钙质的果汁或碳酸饮料也是一种补钙的方法。
4. 蔬菜：叶绿蔬菜、菜花、胡萝卜、豆腐等都含有丰富的钙质。
5. 水果：柑橘类水果、草莓和桃子也含有一定的钙质。
除了饮食外，户外活动和晒太阳也是帮助宝宝吸收钙质的重要途径。适量的户外活动和日光浴有助于宝宝的骨骼发育和牙齿生长。
总之，家长们需要注重宝宝饮食的营养均衡，加入富含钙质的食品，并为宝宝提供适当的户外活动和日光浴，以确保宝宝吸收足够的钙质。
