补钙是儿童健康成长中尤为重要的一项任务，饮食中补钙是最为温和自然的方式，以下是一些快速补钙的食品和方法。
第一、牛奶
牛奶是最常用的补钙饮品，富含钙质和优质蛋白，而且易被小宝宝消化吸收，因此大家可以养成给宝宝喝牛奶的好习惯。不过有些宝宝可能对牛奶过敏，有过敏的宝宝可以选择其他的牛奶替代品。
第二、蛋黄
鸡蛋黄含有丰富的营养，其中还含有大量的钙质，蛋黄为初乳，含有免疫球蛋白等多种免疫物质，还有丰富的卵磷脂，能促进宝宝的大脑发育。
第三、紫菜
紫菜不仅富含优质蛋白质、维生素和矿物质等多种营养物质，而且含有丰富的钙质和碘质，可以很好地满足宝宝的营养需求。
第四、其他海产品
其他海产品如海带、海鱼等也是富含钙质的食品，可以补足宝宝的营养不足。
此外，还可以在做饭时加入一些富含钙质的素材，比如芝麻、豆腐、青菜等，通过合理组合饮食，可以加快宝宝补钙的速度，促进宝宝的健康成长。但需要注意的是，有些钙含量很高的食品并不一定适合宝宝进食，比如豆浆、芝士等，应注意控制食量。
最后，提醒家长们，多给宝宝晒太阳，接受光合作用的刺激，可以让身体自身更好地吸收钙质。至于补钙的时机可以根据宝宝需要在医生的指导下确定，不可过度补充。
