孕期对于女性来说是非常重要的一个时期，需要保证营养的充分摄入。其中，钙是孕期必不可少的营养素之一，它对于孕妇和胎儿的骨骼发育、神经系统发育和心脏功能发育都有非常重要的影响。
孕妈妈如果缺乏钙，会影响胎儿骨骼的生长发育，增加孕妈妈患上孕期高血压、早产、子痫等疾病的风险。因此，补钙在孕期是非常必要的一项举措。
补钙可以通过食物摄入和补充钙剂两种方式实现。建议孕期女性每天摄入至少1000毫克的钙。常见的钙来源包括蔬菜、水果、奶类、豆类等。
如果通过饮食无法满足孕期体内所需的钙量，可以选择合适的钙剂进行补充。但是，应该根据医生的建议和自身体质进行选择，避免过度补充。
关于宝宝是否会骨头硬，这是一个比较普遍的说法。但是，孕期补钙并不会导致宝宝骨头变得过于硬，因为宝宝的骨骼生长和硬度与母体的钙含量有关，而母体的钙吸收并不会直接影响宝宝的骨骼生长。
总之，孕期补钙非常重要，但是一定要注意适量，根据个人情况选择适合自己的补钙方式和剂型。同时，均衡的饮食和合理的运动也是保持健康的重要方式。
