夏天是人体中寒凉元素比较多的时间，加上气温高，人体出汗多，容易导致人体出现脱水、失血、营养不良等问题，影响补钙效果，同时夏天饮食上多吃水果、蔬菜等富含钾、镁等元素的食物，而钙元素的吸收则需要依赖钙转运蛋白和D3维生素等物质，不仅需要补钙，还要注意配合其他必要的营养物质，才能发挥较好的补钙效果。
因此，在夏季补钙时，需要注意以下几个方面：
1. 合理安排饮食：夏季饮食要以清淡、易消化的为主，多吃豆腐、鱼、虾、蛋黄、牛奶、酸奶等高钙食物，同时注意增加维生素D3摄入量。
2. 注重运动：保持适当的运动量，可以促进钙的吸收和利用，如散步、跳绳、乒乓球等运动，可以提高肌肉、骨骼质量，促进骨髓造血和细胞分裂增殖。
3. 避免大量出汗：夏季气温高，出汗多，容易造成人体弱化，加重营养不良情况。因此，需要尽可能避免大量出汗，保持室内的空气湿润，增加饮用水量。
4. 根据年龄、性别、疾病情况合理补钙：不同年龄段、性别、疾病状态下，人体对钙的需求量是不同的，因此需要根据具体情况补钙。
总之，夏季补钙需要注意上述几个方面，注重合理饮食、足够运动和防止过度出汗，有针对性地补充钙和其他营养物质，才能保证身体健康。对于宝宝来说，家长需要在医生的指导下根据年龄和食量合理补钙，同时要避免一些补钙误区，比如沙丁鱼、鲑鱼等富含重金属的食物，以及过度依赖钙片等。
