补充足够的营养对于宝宝的发育来说非常重要，其中包括钙、铁和锌等微量元素。下面是一岁宝宝补钙、铁、锌食物的介绍。
1、补钙食物：
鸡蛋：鸡蛋黄是一个非常好的钙来源，而且中杯鸡蛋黄中含有大约28毫克的钙。
牛奶：牛奶是最常见的钙来源，每100毫升奶中大约有120毫克的钙。
黑芝麻：黑芝麻是一种不错的维生素E和钙来源，可以作为宝宝添加营养的吃食。
酸奶：酸奶是一种含钙高、易吸收的奶制品，是宝宝们非常喜欢的健康食品。
豆腐：豆腐含有大量的营养，其中的钙含量也是非常高的，每100克豆腐中就有160毫克钙。
2、补铁食物：
肝脏：肝脏富含铁元素，每100克肝脏中含有13毫克的铁。
瘦肉：瘦肉含有丰富的铁，每100克肉中大约含有2.5毫克的铁。
鲜贝壳：鲜贝壳是一个非常好的铁来源，每100克中含有28毫克铁。
菠菜：菠菜是奉为“铁王”的食物，每100克菠菜中含有3毫克铁。
紫菜：紫菜是一种藻类食物，也是一个不错的铁来源，每100克紫菜中含有19.5毫克铁。
3、补锌食物：
鲜贝壳：除了含有铁，鲜贝壳也是一个良好的锌源，每100克中含有8.7毫克锌。
蘑菇：蘑菇是一个含锌量较高的食物，每100克中含有1毫克锌。
核桃：核桃是一种含锌较高的种子，适合作为宝宝添加食的一种选择。
牡蛎：牡蛎也是很好的锌来源，每100克含有44毫克锌。
鸡肉：鸡肉含有非常丰富的锌，每100克肉中大约含有2.0毫克锌。
总之，对于一岁宝宝，提高食物质量、丰富营养成分是非常重要的。在选择食物时应该慎重考虑，并根据宝宝的口味、胃肠道反应等情况进行调整。建议家长向医生咨询，并请避免快餐食品、味精、油炸食品、糖果等高糖高脂的食物，以免影响宝宝的健康。
