维生素D对于宝宝的生长和发展至关重要。许多医生和儿科专家建议，乳养或配方喂养的宝宝在出生后的第一年内每天应摄入400国际单位（IU）的维生素D。对于那些正在食物辅助饮食的孩子，每日摄取量应为600到1000 IU。
但是，如果宝宝过了一岁还在奶制品、肉类、蛋类和鱼类等食物方面面临严重限制，那么他们的维生素D水平可能会降低。在这种情况下，可能需要通过额外的维生素D补充来增加他们的摄取量。
有几种方法可以让宝宝补充维生素D。以下是几种方法：
1. 给宝宝服用维生素D添加剂
有许多不同品牌和形式的维生素D添加剂。该添加剂可以以液态、咀嚼片或牛奶等形式出现。它们通常包含每日所需的建议剂量，并且可以在药店或超市中找到。
2. 给宝宝晒太阳
宝宝皮肤暴露在阳光下时，身体可以制造维生素D。建议宝宝在上午10点到下午3点之间在安全的环境下暴露在太阳下，例如在早晨的凉爽地带或在阳光下玩乐。在晒太阳时，宝宝应穿长袖衣服和帽子，并在用具体情况而变化的时间段内暴露在太阳下。
3. 加强饮食
宝宝可以从一些特定的食物中获得维生素D，例如，牛奶和乳制品、鱼、肉和蛋这些含有高量的维生素D。如果宝宝对食物过敏或碍于某些原因而无法食用含维生素D的食物，则可以考虑添加维生素D补充剂。
总之，保持合理的人体活动是宝宝健康成长的重要影响因素之一，也是其中一个有效补充维生素D的方法。如果父母不肯定是否需要额外的维生素D，最好咨询儿科医生或其他医疗专家。注意不要为宝宝过度补充维生素D，以免导致宝宝身体代谢的紊乱。
