对于3个月大的宝宝总呛奶的情况，建议以下几种解决方法：
1. 调整喂奶姿势
有些宝宝因为吞咽反射尚未完全发育，喝奶时容易呛奶。家长可以试着改变喂奶姿势，尽量让宝宝舒服的吸吮奶水。建议妈妈将宝宝竖抱起来，让宝宝的脸朝着妈妈的胸部。这样不仅可以降低宝宝呛奶的可能性，还可以帮助宝宝更好的消化乳汁。
2. 控制喂奶量
如果宝宝总是呛奶，有可能是喝奶量过大导致的。建议家长在喂奶时提前截止，让宝宝有时间停下来呼吸。如果宝宝还是无法适应大量喝奶，可以考虑增加喂奶次数，将喂奶量分拆，让宝宝慢慢习惯。另外，喝奶的期间不要干扰宝宝，不要揉搓宝宝的下巴等动作，以免引起宝宝呛奶或吐奶的情况。
3. 注意环境卫生
环境卫生也是影响宝宝呛奶的一个重要因素。在家里喂奶时，家长要保证环境的卫生和清洁，不要影响宝宝的食欲和消化。尽量使宝宝在安静舒适的环境中喝奶，不要让宝宝受到外界的干扰。
总之，对于3个月大的宝宝呛奶的情况，家长应该关注宝宝喝奶的姿势、喂奶的量和环境卫生，尽量让宝宝在安全、干净的环境中享受喝奶的乐趣。同时，如果宝宝始终无法适应喝奶，家长也应该及时就医，寻求专业医生的建议。
