宝宝可以食用维生素C，但是需要注意剂量和食用方式。
维生素C是一种重要的营养素，对儿童的生长发育和免疫系统都有很大的帮助，可以帮助体内吸收铁离子、促进胶原蛋白合成、保护细胞等。但是，对于宝宝而言，需要适量食用，以免出现副作用。
首先，宝宝食用维生素C的剂量需要根据其年龄和体重进行调整。一般来说，0-6个月大的宝宝无需额外补充，母乳或配方奶已经提供了足够的维生素C。7-12个月大的宝宝每天需要补充30-50毫克的维生素C，1-3岁的幼儿则需要每天摄入40-60毫克的维生素C。过量的维生素C会影响宝宝的消化道和肝脏健康，导致腹泻、恶心、呕吐等症状。
其次，宝宝可以通过饮食补充维生素C，而非必须服用维生素C片或液体。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、红椒、苹果等，这些食物既味道鲜美又富含其他营养素，更适合宝宝食用。在为宝宝准备食物时，可以选择新鲜的水果和蔬菜，并尽量选择有机和无农药的食材，以保持食材的新鲜和健康。
最后，需要注意的是，维生素C不能够代替宝宝的主食或饮食，也不能够成为宝宝的唯一营养来源。宝宝需要综合营养，蛋白质、脂肪、碳水化合物等都需要适当的摄入，才能够获得全面的营养保障。
总之，维生素C对儿童是非常有益的，但仍需根据宝宝的年龄和体重进行适量补充，并通过饮食等方式获得。如果担心宝宝缺乏维生素C，可以咨询儿科医生或营养师的建议，以制定科学的饮食计划。
