东北的气候寒冷，从而导致宝宝的户外活动时间会受到限制，这就容易导致宝宝缺乏维生素D和钙的问题。然而，钙和维生素D对于宝宝的生长发育非常重要，因此，下面介绍一些方法，让东北宝宝更好地补钙和维生素D。
1.多晒太阳。阳光是人体自制维生素D的主要来源，宝宝应该在早上的阳光比较温和的时候外出活动，每天晒太阳20分钟左右，可以帮助宝宝制造足够的维生素D。
2.补充维生素D。如果宝宝的户外活动时间比较有限，可以考虑补充维生素D，儿科医生推荐使用含有适量维生素D的食品，如奶粉等。
3.多吃富含钙的食物。比如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪），豆制品（豆腐、豆浆），海产品（虾、蛤蜊、海带），绿叶蔬菜（西兰花、菠菜），坚果（巴旦木、花生）等等，都是富含钙的食物。
4.多喝水。水是钙吸收的一种重要介质，如果宝宝缺水，就会影响钙的吸收，所以要让宝宝多喝水，增加体内的水分含量，有利于钙的吸收。
总之，对于东北的宝宝来说，补钙和维生素D尤为重要，可以通过多晒太阳、补充维生素D、多食富含钙的食物和多喝水等方法来帮助宝宝更好地吸收钙和维生素D。同时还需注意，宝宝的睡眠质量和饮食营养都对他的生长发育有重要影响，我们应注意科学喂养、健康生活，让宝宝健康快乐的成长。
