宝宝在1岁和2岁的时候，是宝宝骨骼发育比较关键的时期，所以家长们应该要注意给宝宝补充足够的钙质。那么宝宝如何补钙呢？
1. 食物补钙
宝宝的饮食应该以奶类、豆类、鱼虾、鸡蛋、绿色蔬菜等钙质高的食物为主。其中奶、酸奶、豆腐、虾仁、蛋黄等食物富含钙质，可以常常添加在宝宝的饮食中。
2. 给宝宝补充维生素D
维生素D对于宝宝的骨骼生长非常重要，能够促进钙的吸收和利用。如果宝宝在户外活动时间不足，可以给宝宝补充一些维生素D，例如鱼肝油、维生素D饮片等。
3. 适当的阳光浴
阳光是宝宝补充维生素D最简单、最自然的方法。家长可以带着宝宝在早晚阳光比较柔和、辐射比较弱的时段，每次15-20分钟左右的时间，在户外活动和晒太阳。而且要避免在中午12点到下午4点这段强烈阳光辐射的时间让宝宝暴露在外。
4. 睡前喝奶
睡前喝一杯新鲜的牛奶可以让宝宝充分吸收钙质，同时还能保证宝宝的饱腹感，帮助宝宝进入安稳的睡眠状态。
总之，给宝宝补钙是一个持续性的过程，需要家长们长期保持。在给宝宝补钙的同时，不要忽视锻炼宝宝的身体，增强宝宝的体质，让宝宝健康成长。
