宝宝腿窝疼是因为骨骼发育不完整或者是营养不良造成的。因此，应该加强宝宝的钙摄入量，从而增加骨骼的密度和强度。下面给家长们一些建议。
1. 食用富含钙的食物。宝宝应该多食用奶类、豆类、干鱼、虾皮、虾仁、海带等富含钙质的食物，其中奶类是最好的来源，而且年龄在6个月以上的宝宝可以喝奶粉。
2. 合理搭配食物。食物的搭配很重要，不同的食物之间会影响钙的吸收，应该搭配食用，尤其是配上维生素D，能增强钙的吸收。
3. 空腹时不宜食用。有时候宝宝会因为没有吃饭就吃了很多钙的食物，这样反而会影响钙的吸收，所以应该在饭后再吃。
4. 特殊情况下需要补钙。例如，早产、出生体重偏轻、急性肠胃炎等情况都需要对宝宝进行钙补充。
最后，家长们还需要注意调整宝宝的运动量，适当让宝宝进行户外运动，可以促进骨骼的发育。此外，还要注意宝宝的睡眠质量，最好保证每晚至少9小时的睡眠时间，可以避免因为疲劳导致的骨骼疼痛。
