一岁宝宝进入了婴幼儿阶段，此时的宝宝需要的营养成分也会随之改变。当宝宝开始学步之后，即将开始耗费更多的能量，需要更多的蛋白质和钙质来支撑他们的成长和发育。
钙是婴幼儿阶段宝宝成长发育的必备元素，因此及时的钙补充对宝宝来说至关重要。以下是一些可以为宝宝提供足够钙质的食物。
1. 牛奶及其制品
牛奶是提供钙的最佳食品之一。钙是牛奶中的主要成分之一，它可以帮助宝宝的骨骼和牙齿生长。宝宝一岁时，可以喝全脂牛奶。除了牛奶之外，酸奶和奶酪也是特别好的选择，它们可以为宝宝提供额外的钙和蛋白质。
2. 鱼类
鱼类中的钙含量很高，尤其是比较贵的深海鱼。深海鱼肉质柔软，易于消化，含有丰富的不饱和脂肪酸和其他营养成分。比如，鲑鱼、金枪鱼等海鱼，都含有丰富的钙，可以为宝宝提供足够的钙质。但需注意去除鱼刺。
3. 豆类
豆类是宝宝所需钙质的重要来源之一，同时也是营养丰富的植物性蛋白质来源之一。黄豆、红豆、绿豆等等都是高钙肉豆类，含有丰富的钙和蛋白质，可适量的在宝宝的饮食中添加。
4. 龙虾、蟹、虾等海鲜
海鲜是钙含量特别高的食物，其中龙虾、蟹、虾等可能含有更多的钙。龙虾的钙含量尤其丰富，而且营养成分也非常高，富含蛋白质、维生素等，可以为宝宝提供全方位综合的膳食。
5. 筋骨汤
筋骨汤是一种很有效的钙补充方法。汤中使用的骨头里含有丰富的钙质，并且还含有其他营养成分。适当的添加肉、蔬菜和一些香料，可以制作出一种营养丰富，美味可口的汤。
除了以上的食物之外，还可以适量的给宝宝喝一些钙加强型奶粉、鱼肝油等。居住在阳光充足、室外活动时间充足的地方，可以使宝宝自然晒太阳，帮助身体吸收更多的钙。总之，在为宝宝补充钙质时，应该注意膳食均衡、适量补充。同时，医生会根据宝宝的具体情况来制定更切合宝宝的营养计划。
